Pararse para saltar. Operacion de Rodilla. Operacion de Cruzado Anterior y de Menisco en Asa de Cubo.

Dia 11 postoperatorio:

Pasaron los 10 dias de reposo absoluto, para mi los màs duros, porque el dolor es constante y es imprescindible seguir bien las indicaciones. Por suerte yo tengo la suficiente información para saber que hacer y puedo gestionar el tiempo y el dolor.

La gestion del dolor: como ya tenia experiencia de la primera vez, no me ha sido dificil de soportar. La intensidad del dolor no ha sido muy alta(del 1 al 10 la evaluaria entre 3 y 4) pero si muy incomoda cuando aumentaba el calor.
 Parece que es el procedimiento quirurgico hoy incluye una infiltracion al final de la operacion para disminuir el dolor. Y desde el mismo dia de la operacion los dolores han sido mucho menores de lo que esperaba. Lo màs incomodo, que ademàs aumenta el dolor, es la inflamacion. Es por ello que el reposo absoluto con la pierna en alto, extendida(esto es por la sutura meniscal y para disminuir la posibilidad de un flexum de rodilla, lo màs peligroso en el postoperatorio de rodilla) y la sucesion de crioterapa(10 minutos de hielo  cada hora para controlar la inflamacion).

Qué tienes que saber los 10 primeros dias?

La inflamacion es normal,  intenta controlarla con hielo, pero te va a permitir saber si has hecho demasiado(tienes derecho a andar con muletas, pero el cuadriceps tras la operacion ha perdido su fuerza y estar de pie exige que el cuadriceps trabaje mucho para bloquear la rodilla y que no se te doble sola). Ademàs, es normal que por encima de la rodilla se te haga una bola debido a que el liquido sinovial de la articulacion que va drenando tras la cirugia, se va depositando ahi.

1- Los ejericios que te van a mandar para reactivar al cuadriceps:
-Contracciones ràpidas subiendo la rotula, contraer en un segundo, soltar en 10. Despues contraccion sostenida durante 10 segundos.
Mobilizar la rotula en todas las direcciones para liberar adherencias.
#estos ejercicios pueden ser un poco frustrantes, primero porque lo normal es que al principio el cuadriceps no te escucha cuando le digas que se contraiga(es completamente normal, no te rindas!) y despues porque la querida "bola inflamada" no te deja bien ver si estas contrayendo o no.
#Ademàs, hay que tener cuidado para no hacer trampas con la contraccion, porque lo normal es compensar empujando con el gluteo. Esto es porque hasta ahora, los fisios hemos utilizado una idea erronea de trabajar esta contaccion:poniamos un cojin bajo la rodilla y deciamos: aplastalo flexionando el pie… no, no no!! el cuadriceps tiene la capacidad de extender la rodilla, pero  una vez està extendida, se encarga de elevar la rotula para bloquearla, es muy facil que compenses si no tienes fuerza, la unica manera de ver si haces el ejercicio bien es controlando la rotula y viendo si sube(aunque sea un poquito!),empieza con la pierna buena y repite con la otra, si ves que no sientes bien tranqui!! asegurate de relajar bien, repite de nuevo con la otra y trata de imitar sensaciones :)

2- Ejercicios para cuidar la movilidad:
Si como yo, tienes una sutura meniscal, la flexion està limitada a 90° el primer mes como minimo. Peros los 10 primeros dias, no has de preocuparte tanto de la flexion y llegar a ella a toda costa(porque si la mueves mucho la inflamacion puede aumentar), puedes hacer un par de veces al dia el ejercicio de
-sentada en una silla con los gluteos bien apoyados, apoyar el pie sobre una toalla y llevar el talon dulcemente hacia atràs. Despues volver a estirar. Cuando veas que levantas el trasero o empiezas a compensar no fuerces, simplemente en esa posicion dobla y estira el tobillo, ya que el gemelo tiene una funcion importante en la movilidad de la rodilla.
-Con la pierna estirada(posicion en la que pasaras la mayor parte del tiempo los primeros dias) trae el pie hacia ti y relaja, haz circulos con el tobillo. Esto relajarà, mejorarà la circulacion y el retorno venoso y permitira al gemelo relajarse(va a trabajar bastante para compensar, asi que mimalo!)

#Es normal si te duele la parte posterior del muslo: los isquios. Seguramente te quitaron un pedazo de tendon de la pata de ganso para construir tu nuevo ligamento, asi que el dolor detras de la rodilla es normal, y que te salga un super moraton o hematoma despues de la operacion, tambien es de esperar.
Puedes darte masajes suaves para relajar el dolor y mejorar la circulacion en el muslo.
# Es normal tambien, que a partir de la primera semana aparezcan unos dolores disntintos, como pinchazos intermitentes dentro de la rodilla: este dolor aparece por la cicatrizacion interna de los tejidos(lo que cicatriza no es solo lo que vemos, al haber abierto "en canal" el resto de tejidos tambien necesita cerrar esas heridas),asi que no te asustes, deberia ser un dolor soportable, aunque sorprende, para mi es màs una buena senal .